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原标题:Selina产后首露面,状态惊呆网友:“这怎么还像怀孕5个月”Selina产后首露面,状态惊呆网友:“这怎么还像怀孕5个月” 原创 | 孕事女明星产后的状态,最是引人关注。近日,刚生产完不久的

Selina产后首露面,状态惊呆网友:“这怎么还像怀孕5个月”

原标题:Selina产后首露面,产后状态惊呆网友:“这怎么还像怀孕5个月”

Selina产后首露面 ,首露状态惊呆网友 :“这怎么还像怀孕5个月”

原创 | 孕事

女明星产后的面状状态,最是态惊引人关注。

近日 ,呆网刚生产完不久的友还孕个月Selina就晒出了自己的近照 ,临近中秋节,像怀她晒照为网友送上了特别的产后礼物  。

这一晒 ,首露就引发网友热议 。面状

照片里,态惊Selina穿着月子服,呆网衣服宽松,友还孕个月面带微笑,像怀状态非常好。产后

虽说肚子还有些没收回去  ,但这完全正常 。

但是有网友就指出:这肚子怎么还像怀孕5个月 ,我以为生完肚子就会收回去的。

孕事妈要说的是  ,对大多数妈妈来说 ,生完宝宝后肚子都不会马上收回去  。

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产后还有大肚子,是产后最真实的状态 。

产后5月被嘲“肚子里还怀了一个”

这才是产后最真实的样子

因为产后状态引发热议的并不只有Selina。

水果姐曾在产后5天晒出自拍照,因为形象没有那么好,她被国外网友骂上了热搜 。

“如果有最恶心的孕期和产后身材大赛  ,水果姐一定遥遥领先。”

“吓人 ,这真的是产后的样子吗?”

体操运动员刘璇 ,对身材管理能力极强的她  ,在产后有一段时间肚子也是松松垮垮的 ,好像肚子里面还怀着5个月的孩子一样。

她说:“都说“为母则刚” ,如果说有一瞬间会击垮我,那应该是低头看到的不是脚 ,是产后的肚腩 。”

没有收回去的肚子,本身就让她焦虑  ,但网友还因此议论她:身材发福腹部臃肿 。

梅根在产后2天带上宝宝和哈里一起露面 ,因为肚子还没有收回去  ,所以网友们是议论纷纷 :“为何梅根产后的肚子依然这么大?”

因为产后肚子没收回去 ,因为产后状态没有那么完美 ,很多妈妈承受了非议。

但产后状态没有那么好,就是生育的真相,是产后最真实的样子 。

在社交平台上,很多妈妈分享了自己产后的状态 :

“这是分娩后的我,我看起来还像怀着孕。”

“这是我生下我9斤重女儿后的24小时,我在病房里冲了个澡 ,当时我还肿着,大出血 ,看起来有六个月的身孕 。”

“我刚生了一个7.2斤的孩子 ,我的肚子变得很软,看上去肚子里像还有一个。”

我们不否认有一些妈妈生完宝宝后就能火速收回肚子,但大部分妈妈的肚子 ,都需要时间来慢慢恢复 。

这不应该成为她们被议论的理由 。

生育的真相是

“生完宝宝后  ,你可能仍像怀孕5个月”

Selina、刘璇、水果姐的产后状态并不是个例,大多数妈妈产后的肚子,都没法在产后迅速收回。

怀胎十月 ,妈妈们的身体 ,尤其是肚子,需要时间才能完全从怀孕中恢复过来 。

想象一下肚子像一个气球 ,随着宝宝的成长慢慢膨胀 ,生孩子不会把气球弄破 ,它只会慢慢地漏出来,你的肚子会慢慢的稳定的变小。

产后的子宫  ,需要6-8周的时间才能恢复到之前的大小,气球被放了气之后,不也没法立马回到之前紧致的状态嘛 !

即使这样,也可能不会完全恢复到孕前 。

因为孕期身体里储存下来的液体也需要一段时间才能离开身体 ,当哺乳和锻炼的时候 ,体内的多余脂肪都会开始燃烧 ,但至少需要几周时间才能看到明显的效果。

那产后小肚子需要多长时间才能缩小到正常大小呢 ?

很多超幸运的妈妈可能会说 ,我的肚子在产后几周内就收回去了 ,我只想说你们恢复真的太神速了,让人羡慕。

但是,对大部分妈妈来说,就像Selina、刘璇一样 ,生完宝宝后的你,可能还像怀孕5.6个月,怀孕会改变你身体的体型 ,孕肚凸起 ,你可能会发现很难恢复到怀孕前的体重或体型 。

要有耐心!在孕期,腹部肌肉需要9个月的时间来伸展以适应一个足月的婴儿 ,因此,重新恢复体型可能同样需要这么长的时间,甚至需要更长的时间来恢复。

产后有肚子很正常

恢复程度也因人而异 !

产后有肚腩是正常的生理变化,恢复程度也因人而异 ,妈妈们不用因此感到焦虑  ,也不要太心急。

产后小肚子的恢复速度和程度取决于几个因素 ,包括:

●孕前的体型和重量。

●怀孕期间体重增加了多少 。

●是否经常锻炼。

●基因 。

如果妈妈们有以下情况,恢复起来也会更容易 :

●怀孕期间体重增加少于平均水平(孕期体重增加了不到13.6公斤)。

●坚持母乳喂养 。

●第一次分娩的妈妈 。

妈妈们要知道 :怀孕会带来很多很多的变化,内脏移位 ,子宫被撑大 ,身体囤积水分  ,要等这些完全恢复 ,至少可能需要6个月的时间。

所以,不要着急 ,产后大肚子很正常 ,给自己一些时间慢慢来恢复。

产后小肚子如何收呢?

这些方法可以帮助安全、快速的收回肚子

第一  :坚持母乳喂养

母乳喂养的妈妈会燃烧额外的热量来生产母乳,大约每天500卡路里,所以母乳喂养的妈妈相对来说会更容易减轻体重。

母乳喂养也会引起子宫收缩  ,加速子宫恢复到正常大小。

要注意的是 ,母乳期间减肥有讲究 ,不要过早开始瘦身 。

也不要用低热量的饮食来减肥,母乳期需要足够的热量来维持产奶 。

第二 :健康饮食

均衡饮食也可以帮助保持体形 ,做好下面几点可以让产后恢复的更好。

●一定要腾出时间吃早饭。

●每天至少吃五份水果和蔬菜 。

●在饮食中加入大量富含纤维的食物 ,如燕麦、豆类 、扁豆、谷物和种子  。

●每餐包括含淀粉的食物 ,如面包、大米、意大利面(最好是全麦食品,添加纤维)或土豆。

●少吃高脂肪和高糖的食物,如饼干和蛋糕 。

●吃饭的时候注意份量 ,不要吃的太饱,两餐之间吃的健康的小零食。

第三:适度运动

●做一些轻微的运动和伸展运动 。运动可以帮助锻炼腹部肌肉 ,燃烧卡路里,如果孕期坚持锻炼,产后等身体不疼痛了就可以做一些轻微的运动和伸展运动。

如果没有运动习惯,就一定要慢慢开始,即便只是慢慢走动也是不错的运动了  。

●有意识的恢复骨盆底。产后伤口不疼了 ,就可以有意识的恢复骨盆底 ,做凯格尔运动就很好。

恢复骨盆底可以帮助回到怀孕前的体型 ,同时等身体准备好后就可以做些腹部运动,帮助收回小肚子。

●带着宝宝走一走。推着婴儿车带着宝宝散步,出去走走有助于提升你的情绪 ,温和地锻炼你的身体 。

最后要说的是:如果产后肚子松垮的很严重 ,或是产后肚子怎么都收不回去 ?

要警惕腹直肌分离。

腹部有四层肌肉,最上层是一对长而平的肌肉,垂直地分布在腹部的两侧(腹直肌),通常被称为六块腹肌,当腹部肌肉相互分离 ,拉伸并稀释它们之间的结缔组织时,就会发生腹直肌分离 。

至少有一半的女性在生完孩子后会经历腹直肌分离  ,如果有以下情况,腹直肌分离的风险加大:

●生过不止一次孩子。

●有双胞胎或更多。

●做过不止一次剖腹产手术 。

●在怀孕期间,频繁的举重、上厕所或慢性咳嗽或呕吐,腹部肌肉会受到异常的张力。

●遗传 。如果母亲或姐妹患有腹直肌分离 ,你也更有可能患上它。

如果不确定自己是否有腹直肌分离,可以自测,方法如下 :

仰卧平躺、膝盖弯曲 ,收腹挺胸抬起头  ,像平时做仰卧起坐一样 ,之后用一只手从上向下用手指垂直下探→

正常人一般没有深沟,腹直肌之间宽度不超过2指,如果用手指可感到有深沟,两侧腹直肌之间距离超过2手指宽,则说明有腹直肌分离 ,其中宽度越宽,说明腹直肌分离的情况越严重。

腹直肌分离如何处理呢 ?

生完孩子后的第3天 ,60-70%的妈妈,腹直肌的间隙会超过两指宽。

等到产后4-8周,这些妈妈中,70%的人会逐渐恢复关闭。

如果分离间隙没有改善  ,或者无法自测,及时找医生检查,产后42天的常规体检  ,妈妈们一定要去,让医生检查腹直肌的分离情况很重要  。

注意  :腹直肌分离三指以上的妈妈,建议及时就医 ,虽然腹直肌分离不接受治疗也可以 ,但它可能会增加背部受伤的机会,并使腹部更难恢复。

最后借网友妈妈的一句话:产后恢复真的因人而异,不鼓吹谁谁谁产后恢复好,也不要议论谁谁谁产后臃肿又滚圆 ,每个人体质都不同,比起苛责,理解和尊重才最可贵 !

参考文章

参考文章

@刘璇 @Selina

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